Kamis, 15 Maret 2012

Bagaimana, Apa, dan Mengapa Supplementasi yang tepat?


 
Dari sekian banyak suplemen-suplemen nutrisi, suplemen yang mana yang seharusnya Anda gunakan? Apakah Anda benar-benar membutuhkannya? Mengapa Anda menggunakannya dan berapa banyak seharusnya Anda gunakan?
Pertama dan terpenting, Anda tidak ingin menghabiskan waktu dan uang untuk supplemen yang hanya memberikan sedikit manfaat. Inti dari suatu supplemen adalah – suatu pelengkap pada suatu diet (pengaturan makan) yang baik. Supplemen tidak digunakan sebagai pengganti makanan dalam diet Anda. Makanan yang sehat dan bergizi akan memberikan Anda banyak vitamin, mineral, trace elemen (mikronutrients), protein, karbohidrat, dan amino acids yang Anda butuhkan, namun tuntutan nutrisi Anda sebagai seorang bodybuilder lebih besar dari rata-rata, dan oleh sebab itu Anda sebaiknya mempertimbangkan supplementasi.
Banyak makanan kehilangan nilai nutrisinya dalam jumlah yang cukup besar akibat proses, pengawetan, pengemasan, dan waktu dimasak. Sementara itu, bodybuilding menempatkan tuntutan nutrisi tambahan pada tubuh Anda, layaknya tuntutan dari faktor-faktor lain seperti stress, emosi, dan hormon.
Sebagai seorang bodybuilder, Anda sebaiknya memberikan perhatian terhadap supplementasi diet Anda dengan produk-produk bernutrisi yang akan mendukung pertumbuhan Anda dan kebutuhan yang berhubungan dengan proses pemulihan. Beberapa supplemen ini didiskusikan di bawah ini.

Perubahan-perubahan Kebutuhan Nutrisi Anda


Kebanyakan pemula tertarik dalam satu hal – memperoleh hasil secara besar-besaran. Sekalipun latihan mereka mencapai target,  jika mereka mengabaikan satu hal yang sangat penting – diet – mereka tinggal mengucapkan selamat tinggal pada impian mereka untuk memperoleh otot-otot yang besar.
Maka, bagaimana dengan diet Anda? Diet Anda harus termasuk hal-hal :

Membangun Dasar yang Kokoh

Fisik terhebat kemarin dan hari ini dikembangkan melalui latihan-latihan dasar. Di sini suatu daftar dari beberapa yang terbaik: 

program latihan dan trik2 nya

program latihan
Dibawah ini adalah contoh program latihan beban 3 hari per minggu untuk seluruh tubuh :
Hari 1.
Tubuh bagian Atas – Dorong (2 jenis latihan, masing-masing 4 set)
Hari 2.
Tubuh Bagian Bawah (2 Jenis latihan, masing-masing 4 set)
Hari 3.
Tubuh Bagian Atas – Tarik (2 Jenis latihan, masing-masing 4 set)

Program akan terlihat seperti ini

Hari 1 : Dada, Bahu, Triceps
-Barbell Bench Press : 4 set x 12 repetisi (2 set pemanasan, 2 set inti)


Setelah Baca Artikel Mohon Tinggalkan Komentar / Isi Buku Tamu. TERIMAKASIH...!!!